Selbstregulation mit dem Vagusnerv

- durch einfache Bewegungen mit stimmungsvoller Musik

Haben Sie Stresssymptome wie Nervosität, muskuläre Anspannung, Schlafstörungen oder innere Unruhe? In diesem Kurs lernen Sie einfache Bewegungsübungen kennen – sogenannte „Bewegungsschalter“ – die helfen können, das vegetative Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen. Elemente wie Schütteln, Klopfen und fließende Bewegungen werden dabei mit Musik kombiniert, um eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist zu entfalten.

Die Kursmethode basiert auf Erkenntnissen der modernen Neurowissenschaften, insbesondere auf dem Konzept der Polyvagal-Theorie nach Prof. Stephen Porges, die die Rolle des Vagusnervs bei der Selbstregulation betont.

Die Rossini-Kohärenz-Methode, entwickelt von Dipl.-Psych. Peter Bergholz, nutzt diese Ansätze. Mit stimmiger Musik und leichten Flow-Bewegungen, die jeder ausführen kann, lösen und lockern wir bestimmte Gelenke so, dass sich das Nervensystem vollkommen entspannen kann. Durch Einüben werden diese zu „Inneren Schaltern“ und können dann immer und überall abgerufen werden.

Ziel des Kurses ist es, körperliche und mentale Entspannungsprozesse zu fördern und die persönliche Stresskompetenz zu stärken.

Bitte mitbringen:

bequeme Kleidung, Getränk, Decke